Im Flow sein!
Yoga-Specials bei Sport im Park am Blausteinsee
Im Rahmen von Sport im Park wird es an zwei Sonntagen (26.07. und 02.08.) wieder
ein Yoga-Special geben.
Yoga ist ein sehr vielseitiger Weg zu mehr Gesundheit. Er wirkt sich auf den ganzen Körper aus. Es stärkt den Körper, entspannt den Geist und schenkt eine Portion Glücklichsein.
Was bedeutet im Flow sein?
Im Yoga bedeutet „im Flow sein“ weit mehr als flüssige Bewegungen. Es beschreibt einen Zustand, in dem Körper, Atmung und Aufmerksamkeit so miteinander verbunden sind, dass das Gefühl von Anstrengung, Ablenkung oder Zeit in den Hintergrund tritt. Dieser Zustand ähnelt dem, was die Psychologie als Flow-Zustand beschreibt, hat im Yoga aber zusätzlich eine achtsamkeits- und körperorientierte Dimension.
Was bedeutet „im Flow sein“?
Mental zeigt sich Flow häufig dadurch, dass, die Gedanken ruhiger werden und weniger zwischen Vergangenheit und Zukunft springen. Die Aufmerksamkeit ist ganz auf den gegenwärtigen Moment gerichtet. Im Yoga wird dieser Zustand oft als eine Form von Meditation in Bewegung erlebt.
Im Körper zeigt sich der Flow oftmals in fließende, harmonische Bewegungen ohne Hektik. Viele Menschen beschreiben das Gefühl, dass der Körper „von selbst weiß, was als Nächstes kommt“.
Im Yoga ist die Atmung der Taktgeber der Bewegung. Die Atmung verhindert hastige Bewegungen. Sie schafft einen gleichmäßigen Rhythmus. Das Nervensystem erhält kontinuierlich Signale von Ruhe und Sicherheit.
Warum ist das so gesund?
Die Kombination aus bewusster Atmung und Bewegung wirkt auf mehreren Ebenen:
Für das Nervensystem
• aktiviert den beruhigenden Teil des vegetativen Nervensystems (Parasympathikus),
• kann Stresshormone senken,
• verbessert die Fähigkeit, nach Belastungen wieder zur Ruhe zu kommen.
Für Herz und Kreislauf
• unterstützt eine ruhige Herzfrequenz,
• verbessert die Sauerstoffversorgung,
• fördert die Herzfrequenzvariabilität (ein Zeichen für Anpassungsfähigkeit des Körpers).
Für Muskeln und Gelenke
• verbessert Beweglichkeit,
• kräftigt Muskulatur,
• fördert Koordination und Gleichgewicht,
Für das Gehirn
• steigert Konzentration und Aufmerksamkeit,
• verbessert die Körperwahrnehmung,
• fördert emotionale Ausgeglichenheit.
Können junge und ältere Menschen in diesen Flow kommen?
Hugo Polz, Gründer von Yoga-Coaches. „Ja. Der Flow hängt nicht vom Alter oder von besonderer Fitness ab, sondern davon, dass die Anforderungen zur eigenen Fähigkeit passen.
Yoga passt sich dem Teilnehmer an. Es ist eine harmonische Mitte von fordern und entspannt sein.“
Termine:
Yoga-Special: Im Flow sein
26.07 und 02.08. von 9.30 bis 10.30 Uhr
auf der Seebühne am Blausteinsee
Kursleitung: Yoga-Coach Hugo Polz
